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Recomendaciones para minimizar el tiempo sentado

El sedentarismo es uno de los males de la sociedad moderna. “No alcanza con hacer ejercicio, es necesario pasar menos tiempo sentado” indicó Barbara George, directora del Centro Cardiovascular de Medicina del Estilo de Vida de la Universidad de Winthrop en Mineola.

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La experta brindó recomendaciones muy sencillas de realizar para minimizar el tiempo que se pasa en la silla:

  • Hacer un descanso de uno a tres minutos cada media hora a lo largo del día para ponerse de pie, lo cual quema el doble de calorías que estar sentado.
  • Quédese de pie o haga ejercicio mientras ve televisión o trabaja en la computadora.
  • No utilice su asiento en el transporte público.
  • Cuando usted hable por celular o teléfono fijo hágalo caminando y no sentado.
  • Si está sentado en el trabajo todo el día, programe una alarma que le recuerde ponerse de pie al menos cada dos horas durante más de un minuto por ocasión. Aproveche para estirarse y caminar un poco.
  • Reduzca gradualmente el tiempo que permanece sentado unos 15 o 20 minutos al día para lograr disminuir en dos o tres las horas sedentarias de un día de 12 horas.

Fuente: Medline Plus

Acerca de Bárbara Paula Groba (162 Artículos)
Periodista egresada de TEA. Periodista científica recibida en el Instituto Leloir. Co- Editora de Se Dice Ciencia. Redactora de Salud en Revista G. Columnista de espectáculos en Bondi, un viaje de vuelta por Radio Wu. Co- Editora de Historias de Moda. Columnista general en noticiasar.com. Crónica de Alberto Fernández de Rosa publicada en el libro "Cuando se apagan las luces, crónicas detrás de escena".

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  1. El ejercicio no es un ‘antídoto’ contra pasar demasiado tiempo sentado – Se dice ciencia

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