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20 minutos de siesta es el tiempo ideal para estar alertas y con energía

Según el ritmo biológico sufrimos una baja de energía entre las 13 y las 14 horas, por eso el momento perfecto para dormir la siesta es ese horario. Generalmente a esa hora estamos trabajando y aunque en nuestro país no está contemplado descansar durante el empleo, en EEUU y Japón lo incluyeron dentro del día laboral ¿Por qué lo hicieron? Porque este descanso además de ser beneficioso para la salud aumenta la productividad en el trabajo.

20 minutos es suficiente para aumentar el estado de alerta y atención y mejorar el ánimo. De todas formas si duerme más tiempo, también es positivo. Le vamos a explicar los beneficios que obtiene según cuánto duerma.

time

15 a 20 minutos:  Son ideales para recuperar atención y energía para lo que queda del día. Se logra un sueño poco profundo, que evita la “modorra” de dormir una hora.

30 minutos:  Se duerme más, pero se padece la “inercia del sueño”, un estado en el que no se está del todo despierto, por lo tanto, mejor dejar de lado actividades de atención como manejar.

60 minutos:   Favorece la memoria de hechos, caras y nombres, pero nos costará más despertar y ponernos en actividad.

90 minutos: Es una siesta que ayuda a crear y generar ideas. Se mejora la memoria de procedimientos. Se evita la inercia del sueño y se despierta con mayor facilidad.

¿Usted suele dormir siesta? Si la respuesta es afirmativa, ¿ durante cuánto tiempo descansa?

Fuente: Buena Salud

Acerca de Bárbara Paula Groba (162 Artículos)
Periodista egresada de TEA. Periodista científica recibida en el Instituto Leloir. Co- Editora de Se Dice Ciencia. Redactora de Salud en Revista G. Columnista de espectáculos en Bondi, un viaje de vuelta por Radio Wu. Co- Editora de Historias de Moda. Columnista general en noticiasar.com. Crónica de Alberto Fernández de Rosa publicada en el libro "Cuando se apagan las luces, crónicas detrás de escena".

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